Adolescência saudável
A saúde do adolescente tem como características as ações e o enfoque
preventivo e educativo dirigido a todos os jovens entre 10 a 19 anos.
Nesta dica abordaremos três aspectos importantes para uma adolescência
saudável:
Saúde bucal:
Cuidar dos dentes não é só uma questão de beleza. Eles são fundamentais
para a saúde geral do corpo. Antes de escová-los, passe o fio dental
delicadamente entre eles; escolha uma escova de cerdas macias para não
machucar a gengiva; não é necessário usar muita pasta de dente, o mais
importante é escovar de forma correta. Com os dentes limpos, escove
também a língua; fazendo isso após as refeições e, principalmente, antes
de dormir, sua boca estará livre de cáries e de problemas na gengiva.
Alimentação:
Para ser saudável, a alimentação precisa ser saborosa, colorida,
acessível e equilibrada em termos de nutrientes. Estes são os dez passos
para uma alimentação saudável:
1. aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras;
2. coma feijão pelo menos uma vez por dia, no mínimo quatro vezes por semana;
3. reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos;
4. reduza o consumo de sal;
5. faça pelo menos três refeições e um lanche por dia;
6. reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar;
7. reduza o consumo de refrigerantes;
8. aprecie a sua refeição, coma devagar;
9. mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis;
10. seja ativo! Movimentes-se para ser feliz!
Acne:
Os hormônios fazem o corpo produzir um pouco mais de gorduras, que se
acumulam e tampam os poros da pele, provocando o aparecimento de cravos e
espinhas. Você não deve espremê-los, pois podem inflamar e deixar
marcas na pele. Para cada tipo de acne há um tratamento. Procure um
dermatologista e ele vai indicar o mais apropriado para o seu caso, mas
não tenha pressa, pois um bom tratamento costuma demorar uns três meses
para mostrar os resultados. De qualquer forma, ter uma alimentação
saudável e balanceada ajudará muito a saúde de sua pele.
Fonte: Ministério da Saúde
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